Mitokondri, hücrelerimizin enerji üretme merkezidir. Mitokondrinin yeteri kadar enerji üretebilme kapasitesi yoksa, alınan enerjiyi yakmada yetersiz kalıyorsa, bu durum metabolizmanızın çalışma hızını etkileyebilir. Mitokondri hasarı sonucu, yaşlanma ve birtakım hastalık riskleri artabilir.
Sağlıklı mitokondri için;
Yüksek enerji alımından kaçının. Vücudumuzun günlük gereksinim duyduğu enerji, makro, mikro besin ögeleri ve öğün düzeni için Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan destek alın.
Rafine karbonhidrat içeriği zengin şekerlemeler, tatlılar, paketli gıdalar, gazlı içecekler, şeker ilaveli içecekler gibi vücutta inflamasyon ve oksidasyon seviyelerinin artmasına, organların disfonksiyonuna neden olan yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Doğru yağ tüketimine özen gösterin. Yemeklik kızartma yağları, margarin gibi yağlar yerine zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlara şans verin.
Koruyucu antioksidanlar olmazsa olmazınız olsun. (karpuz,domates, üzüm, çilek, kiraz, ahududu, yeşil çay, mürdüm eriği, karadut, böğürtlen, brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak, tere,roka, turp)
Yüksek ısıda pişirme sırasında vücutta inflamasyona neden olan birtakım ürünler oluşabilir. Yüksek ısıda pişirilmiş etleri taze sebzelerle eşleştirmek, bazı baharatların (fesleğen, karabiber, zerdeçal, kişniş, kekik, adaçayı, pulbiber, sarımsak, biberiye) kullanımı bu zararlı moleküllerin oluşumunu azaltabilir.
Su tüketiminizi arttırın.
Günlük düzenli yapacağınız yürüyüşler olmazsa olmazınız olsun.
Ve en önemlisi stresten uzak durun.