• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
Üyelik Girişi
Hava Durumu
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar13.397413.4510
Euro15.173215.2340
feride melike kandemir
kandemirmelike1907@gmail.com
MİTOKONDRİYAL BESLENME
30/06/2021

Mitokondri, hücrelerimizin enerji üretme merkezidir. Mitokondrinin yeteri kadar enerji üretebilme kapasitesi yoksa, alınan enerjiyi yakmada yetersiz kalıyorsa, bu durum metabolizmanızın çalışma hızını etkileyebilir. Mitokondri hasarı sonucu, yaşlanma ve birtakım hastalık riskleri artabilir.
Sağlıklı mitokondri için;
Yüksek enerji alımından kaçının. Vücudumuzun günlük gereksinim duyduğu enerji, makro, mikro besin ögeleri ve öğün düzeni için Beslenme ve Diyet Uzmanı’ndan destek alın.
Rafine karbonhidrat içeriği zengin şekerlemeler, tatlılar, paketli gıdalar, gazlı içecekler, şeker ilaveli içecekler gibi vücutta inflamasyon ve oksidasyon seviyelerinin artmasına, organların disfonksiyonuna neden olan yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Doğru yağ tüketimine özen gösterin. Yemeklik kızartma yağları, margarin gibi yağlar yerine zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlara şans verin.
Koruyucu antioksidanlar olmazsa olmazınız olsun. (karpuz,domates, üzüm, çilek, kiraz, ahududu, yeşil çay, mürdüm eriği, karadut, böğürtlen, brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak, tere,roka, turp)
Yüksek ısıda pişirme sırasında vücutta inflamasyona neden olan birtakım ürünler oluşabilir. Yüksek ısıda pişirilmiş etleri taze sebzelerle eşleştirmek, bazı baharatların (fesleğen, karabiber, zerdeçal, kişniş, kekik, adaçayı, pulbiber, sarımsak, biberiye) kullanımı bu zararlı moleküllerin oluşumunu azaltabilir.
Su tüketiminizi arttırın.
Günlük düzenli yapacağınız yürüyüşler olmazsa olmazınız olsun.
Ve en önemlisi stresten uzak durun.



26 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

MEVSİM GEÇİŞİ - 19/10/2021
MEVSİM GEÇİŞİ
LİGHT ÜRÜNLER SAĞLIKLI MIDIR ? - 18/10/2021
LİGHT ÜRÜNLER SAĞLIKLI MIDIR ?
DİYETTE SUYUN ÖNEMİ - 06/10/2021
DİYETTE SUYUN ÖNEMİ
İNSÜLİN DİRENCİ - 07/09/2021
İNSÜLİN DİRENCİ
Mutluluk Hormonu (Serotonin) - 01/09/2021
Mutluluk Hormonu (Serotonin)
KİLO KORUMA - 30/08/2021
KİLO KORUMA
METABOLİZMA NEDİR? - 19/08/2021
METABOLİZMA NEDİR?
METABOLİZMAYI OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER: - 19/08/2021
METABOLİZMAYI OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER:
MADEN SUYU NEDİR? NELERE DİKKAT ETMELİYİZ? - 30/07/2021
MADEN SUYU NEDİR? NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
 Devamı
Saat
Site Haritası