feride melike kandemir kandemirmelike1907@gmail.com
17/02/2021 Kardiyovasküler hastalıklar (KVH) kalp veya kan damar
hastalıklarını içeren bir hastalık grubudur. Koroner kalp hastalığı,
serebrovasküler hastalık, romatizmal kalp hastalığı, kalp yetmezliği,
hipertansiyon, konjenital kalp hastalığı, derin ven trombozu ve pulmoner emboli
bu gruba dahil olan hastalıklardır. Kalp damar
hastalıkları dünyada ve ülkemizde en önemli ölüm sebebidir. Ülkemizde 2018 TÜİK
verilerine göre ölüm vakalarının %38,4 ‘ü ile dolaşım sistemi hastalıkları ilk
sırada yer almaktadır. Dolaşım sistemi hastalıklarına baktığımızda ise ilk
sırayı %39,7 ile Kardiyovasküler Kalp Hastalıkları oluşturmaktadır.
Kardiyovasküler hastalıklar (KVH) için risk faktörleri : ·
Yaş ·
Genetik yatkınlık ·
Dislipidemi : Kısaca
kan yağlarından kötü kolesterol olarak bilinen LDL’nin ve trigliseritin yüksek,
iyi kolesterol olarak bilinen HDL’nin düşük olmasıdır. ·
Hipertansiyon ·
Sigara ·
Diyabet ·
Obezite ·
Stres Risk faktörleri açısından değerlendirildiğinde KVH’lar
büyük ölçüde önlenebilirler. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kan basıncı, diyabet,
obezite, kolesterol ve sigara kullanımı kontrol edildiği sürece Kalp Damar
Hastalıkları riski %50 oranında azaltılabilir. Dünyada ölümlerin büyük bir
kısmını oluşturan bir hastalık için bu oran azımsanmayacak derecede önemlidir.
Bu sebeple KVH açısından yüksek riskli bireylerin erken tespit edilip
korunmalarının sağlanması gerekir.Bu risk faktörlerinin azaltılması büyük
ölçüde beslenme alışkanlıkların iyileştirilmesi ile mümkündür. Kalp
Damar Hastalıkları Genel Beslenme Önerileri: ·
İdeal vücut ağırlığına ulaşılmalıdır. (BKİ
değeri 20-25 aralığında olmalıdır.) ·
Beden kütle indeksi dışında vücut yağ oranı ideal
aralıkta olmalıdır. ·
Beslenmenizdeki yağ miktarı enerjinin %30-35’ini geçmeyecek
şekilde olmalıdır. ·
Doymuş yağlar (tereyağı, margarin, iç yağı) yerine
doymamış yağlar (zeytinyağı gibi bitkisel yağlar) tercih edilmelidir. ·
Kolesterol içeriği yüksek besinler diyetten
çıkarılmalıdır. ·
Diyet posa tüketimi arttırılmalıdır. Bu nedenle günlük
5 porsiyon kadar sebze-meyve, haftada 2 kere kurubaklagil ve diğer tahıl
ürünleri tüketilmelidir. ·
Tuz tüketimi günlük 5gram ile sınırlandırılmalıdır. ·
Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. ·
Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. ·
Günde kilo başı 30-35 ml kadar su içilmelidir. ·
Düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.
|
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
|
Yazarın diğer yazıları |
SAHURDA BESLENME
- 13/04/2021
|
SAHURDA BESLENME
|
|
HASHİMATO TİROİDİNDE BESLENME
- 05/04/2021
|
HASHİMATO TİROİDİNDE BESLENME
|
|
UYKU DÜZENİ
- 30/03/2021
|
UYKU DÜZENİ
|
|
ŞEKER VE BAĞIMLILIK İLİŞKİSİ
- 23/03/2021
|
ŞEKER VE BAĞIMLILIK İLİŞKİSİ
|
|
GASTROÖZAFAJİAL REFLÜ
- 23/03/2021
|
GASTROÖZAFAJİAL REFLÜ
|
|
MİGREN VE BESLENME
- 14/03/2021
|
MİGREN VE BESLENME
|
|
ORTOREKSİYA NERVOZA
- 04/03/2021
|
ORTOREKSİYA NERVOZA
|
|
DELBOEUF YANILSAMASI
- 01/03/2021
|
DELBOEUF YANILSAMASI
|
|
SON KİLOLAR NEDEN ZOR GİDER ?
- 10/02/2021
|
SON KİLOLAR NEDEN ZOR GİDER ?
|
|
Devamı |
|
|