• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
Üyelik Girişi
Hava Durumu
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar8.13268.1652
Euro9.67379.7124
feride melike kandemir
kandemirmelike1907@gmail.com
HUZURSUZ BAĞIRSAK SENDROMU (IBS) NEDİR?
02/02/2021

Huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsağı etkileyen bir işlevsel sindirim problemidir. Kişinin ciddi anlamda yaşam kalitesini düşürür. Yemeklerden sonra saatlerce şişkinlik yaşıyorsanız veya sabahları karnınızda patlamaya hazır bir balonla uyanıyorsanız huzursuz bağırsak sendromunuz olabilir.
IBS’nin Belirtileri Nelerdir?
·         Gaz
·         Ağrı
·         Şişkinlik
·         İshal
·         Kabızlık
·         Değişen ishal ve kabızlık
·         Besin intoleransı
IBS’yi Tetikleyen Besinler Neler Olabilir?
Huzursuz bağırsak sendromunuzu tetikleyen yiyecekleri beslenmenizden çıkartarak belirtileri azaltabilirsiniz. Bu besinler; 
·         Soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar gibi gaz yapan bazı sebzeler
·         Mercimek, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller
·         Buğday ve çavdar gibi tahıllar
·         İnek sütü, peynir, yoğurt, dondurma, gibi laktoz içeren besinler
·         Kahve, alkol ve gazlı içecekler
·         Şekerli, yağlı, baharatlı yiyecek ve içecekler
·         Tatlandırıcı olarak sorbitol ve sorbitol içeren ürünler
·         İnülin gibi ek lif içeren besinler ve ürünler
·         Gluten içeren besinler
·         Ayrıca günde 3 porsiyondan fazla meyve tüketmek şikayetleri arttırabilir
Bu yiyecekler IBS belirtilerini tetikleyebilir, fakat bu yiyecekler her birey için farklılık gösterebilir. Bu yiyeceklere ek olarak beslenme günlüğü tutun. Bu yöntem, hangi yiyeceklerin sizi rahatsız ettiğini bulabilmek için faydalı olacaktır.
IBS’de Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalı?
 IBS şikayetlerini azaltmak için beslenmenize dikkat etmek belirtileri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Şimdiye kadar yapılan çalışmalarda FODMAP diyetinin hastaların semptomlarını iyileştirmede etkili olduğunu gösterilmiştir. FODMAP diyeti bağırsak içerisine su çeken besinleri diyetten elimine eder(uzaklaştırır). FODMAP diyetinde yenilen besinler;
·         Laktozsuz süt, badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi laktoz içermeyen süt ve süt ürünleri
·         Çilek, kivi, mandalina, portakal gibi meyveler
·         Havuç, salatalık, patlıcan, marul, kabak gibi sebzeler
·         Et, tavuk, balık yumurta gibi protein kaynakları
·         Ceviz, badem, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar
·         Yulaf, mısır, kinoa gibi glutensiz tahıllar huzursuz bağırsak sendromu şikayetlerini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Bunlara ek olarak probiyotik takviyesi alabilirsiniz. Ayrıca stresten uzak durmaya çalışmalısınız. Stres ile başa çıkmanızı kolaylaştıracak meditasyon ve yoga gibi aktiviteler yapabilirsiniz.



51 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

SAHURDA BESLENME - 13/04/2021
SAHURDA BESLENME
HASHİMATO TİROİDİNDE BESLENME - 05/04/2021
HASHİMATO TİROİDİNDE BESLENME
UYKU DÜZENİ - 30/03/2021
UYKU DÜZENİ
GASTROÖZAFAJİAL REFLÜ - 23/03/2021
GASTROÖZAFAJİAL REFLÜ
ŞEKER VE BAĞIMLILIK İLİŞKİSİ - 23/03/2021
ŞEKER VE BAĞIMLILIK İLİŞKİSİ
MİGREN VE BESLENME - 14/03/2021
MİGREN VE BESLENME
ORTOREKSİYA NERVOZA - 04/03/2021
ORTOREKSİYA NERVOZA
DELBOEUF YANILSAMASI - 01/03/2021
DELBOEUF YANILSAMASI
KALP DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME - 17/02/2021
KALP DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME
 Devamı
Saat
Site Haritası